BẢO VỆ MẮT KHI HỌC ONLINE

Sử dụng máy tính, điện thoại, máy tính bảng…liên tục kéo dài trong thời gian học online khiến cho đôi mắt trở nên yếu hơn, ảnh hưởng tới thị lực.

Các bạn #teamTHHOASEN cần làm gì để chăm sóc, bảo vệ đôi mắt luôn khỏe mạnh?

1.Giữ khoảng cách an toàn với màn hình để hạn chế sự tác động của ánh sáng xanh lên đôi mắt, nên duy trì khoảng cách giữa mắt và điện thoại từ 40 – 50cm.

2. Quy tắc 20 – 20 – 20

Nhức mỏi mắt, đau đầu là một trong những biểu hiện cho thấy bạn bị mỏi mắt kỹ thuật số, hậu quả của việc nhìn màn hình quá lâu mà không giải lao.

Để xoa dịu mắt, bạn có thể thực hiện nguyên tắc 20-20-20. Cứ 20 phút, bạn nên dừng nhìn máy tính, nhìn xa 20 feet (~6 mét) trong 20 giây. 

3. Ngồi đúng tư thế giúp mắt bạn lâu mỏi và ít bị các tật khúc xạ hơn.

Tư thế ngồi đúng là:

  • Ngồi thẳng lưng, bạn có thể lót gối ở phần lưng dưới 
  • Thả lỏng vai và lưng
  • Khuỷu tay sát người, cổ tay nằm ngang với khuỷu tay
  • Màn hình cách mắt bạn một sải tay, ngang với tầm mắt
  • Đặt hai bàn chân nằm trên mặt đất (nếu chân không chạm đất, bạn có thể kê tập giấy cao cho đến khi chân bạn đặt nghỉ trên phần kê cao)

Khi bạn nhìn lâu vào màn hình laptop điện thọa, bạn có 

4. Ăn các thức ăn giàu vitamin, chất chống oxy hoá: cà rốt, trứng gà, cà chua, ớt chuông, gấc, súp lơ, rau củ quả có màu đỏ, cam, vàng,…

5. Tập thể dục mắt giúp mắt không bị dại, lờ đờ, phản ứng chậm.

Bài 1: Luyện mắt nhìn gần và xa

B1: Đặt ngón cái cách mắt ~20cm, tập trung nhìn trong 15 giây

B2: Tìm một vật khác cách mắt ~3-6m, tập trung nhìn trong 15 giây

B3: Quay lại nhìn ngón cái 

B4: Lặp lại 5 lần như trên

Bài 2: Đảo mắt hình số 8

B1: Nhìn tập trung vào một điểm trên sàn nhà cách chỗ bạn khoảng 3m

B2: Đảo 2 mắt theo một hình số 8 tưởng tượng trong 30 giây

B3: Đổi chiều ngược lại

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn và có vai trò rất quan trọng với mỗi người, các bạn HoaSen-er hãy thực hiện các cách bảo vệ mắt ở trên để có đôi mắt khỏe đẹp nhé!

====================================

Quý phụ huynh có thể tham quan, đăng ký và chọn lựa cơ sở thích hợp cho con em, cũng như thuận tiện trong việc đưa rước hàng ngày.

– Cơ sở 1: 26 Phan Chu Trinh, P. Hiệp Phú, TP. Thủ Đức, TP. HCM

– Cơ sở 2: 674/7 Xa lộ Hà Nội, P. Hiệp Phú, TP. Thủ Đức, TP. HCM

– Cơ sở 3: 190 Võ Văn Ngân, P. Bình Thọ, TP. Thủ Đức, TP. HCM

– Cơ sở 4: 636 Nguyễn Thị Minh Khai, P. Tân Đông Hiệp, TP. Dĩ An, Bình Dương

Trường THCS – THPT Hoa Sen có Cơ sở 4 tại TP. Dĩ An gồm có Hệ Tiểu Học – THCS – THPT với các chế độ học Bán trú – Hai buổi.

– Hotline: (028) 3736 1988

                  0938 22 1966 (Zalo)

                  0901 379 685 (Tư vấn tuyển sinh)

                  0274.65.68.868 (CS4 – TP. Dĩ An – Bình Dương)

Call Now Button